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第二天一早，纪白准时来到会所，昨天因为时间不够，只能大概熟悉一下训练动作。
从今天开始，他就正式开始在英豪格斗会所为期一个月的艰苦训练。
首先是被誉为最好的减肥方式，游泳，每天早上起来到会所之后吃完早饭，纪白都要游上最少五千米，而且距离还在不断的往上加。
游泳结束后休息十分钟，开始三十分钟的慢跑，然后再次进食，休息一个小时。
早上九点的开始力量训练，什么卧推啊，深蹲啊，甩大绳啊，各种运动训练两个小时，然后再次进食。
进食结束后休息一个小时，然后再开始负重训练，尤其是深蹲跳，不做满十组别想休息。
期间耿南还抬了一通煤气罐似的蛋白粉交给纪白，叮嘱每天训练前冲50g喝，这蛋白粉自然也是李听莲小姐姐友情赞助。
加载了系统补丁之后，纪白训练的时候明显能感觉到不同，比如每次深蹲坚持的时间和次数更长，而且深蹲过后恢复的时间更短。
心里默默估算一下，差不多每组坚持的时间延长了一倍，运动过后的恢复速度也加快了一倍，这一上一下纪白的锻炼效率整整翻了四倍！
相应的纪白的饭量也大大增加，不知道是不是系统补丁的原因，纪白饭量猛涨，几乎是之前的三倍。
每顿都要吃将近半斤牛肉，十几个不带黄的白煮鸡蛋，看的会所的营养师直瞪眼睛，差点以为遇到饿死鬼投胎。
体会到系统补丁的厉害之处，纪白训练更加不要命了，拿出自己在河边公园锻炼的劲头。
只要一感觉身体恢复体力，就立马开始新一轮的训练，以至于耿南给他安排的训练计划，常常只花了一半时间就提前完成了。
为了不浪费30天的系统补丁，纪白就疯狂的给自己加练，只要一感觉身体恢复，就举着杠铃开始挥汗如雨。
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